まず、前日の夜の深酒は控えましょう。アルコールを分解するために体内の水分を消費しますし、肝臓への負担も大きいからです。できるだけ睡眠時間を多くとり、万全の体調で望みましょう。走り始める日の朝は、スタートの2時間前に炭水化物を中心にいつもよりも多めに食べましょう。ご飯やパンなど腹もちのよい食事がオススメです。あとは装備品とバイクをチェックしたら出発です！

100kmを走行する場合、水分を補給するボトルは2本用意。1本は水を、もう１本はやや薄めたスポーツドリンク（アミノ酸が入っていて、糖質が入っているドリンクがオススメです）を。運動時にそのままの濃度では濃すぎて飲みにくいので、若干薄めに作るのが良いでしょう。水をもつ理由は、万が一落車などで負傷したときに、すぐに洗浄ができるからです。さて、補給のタイミングですが、早めの水分補給を心がけましょう。のどが渇く前に飲んでおくことで、パフォーマンスの低下が抑えられます。さらに、走り始めてすぐに水分とエネルギーを採っておくと後半がラクになります。

目安として1時間におにぎりなら１つ、エナジージェルなら1個くらいのペースが基本ですが、お腹いっぱいにならないようにコントロールしましょう。もちろんスポーツショップで販売される、エナジーバーやジェル状のものが最適ですが、近隣のコンビニエンスストアでも補給食は購入可能です。現在はシリアルバーやちょっとした補給のためのバーなども多く揃えられており、それを利用すれば、始めに多くの荷物を持たなくても手軽に走り出すことができます。

あらかじめコースの中盤程度の場所に、美味しいモノが食べられる場所を探しておくと、モチベーションもアップします。さらに距離の目安にもなるので、途中で立ち寄って休憩できるポイントをあらかじめ設けておくと、メーターで見る距離よりも、走行している実感がわき、ライディングの計画にも幅がでてきます。

また、距離を走行すると、空腹感が出てくるのでパンやおにぎり、カロリーバーなどの固形物を食べると良いでしょう。こうして走りきったときに、100kmという距離のハードルを越えることができ、新たに走る楽しみを見つけることができるでしょう。