Run&Walkはケータイアプリでワークアウトを記録して楽しむサービスです

1日10時間、炭水化物を枯渇させて燃焼できる脂肪は100ｇ～150g程度であり、これ以上の成果を望むことはできません。ですから1日100ｇを30日間で3kg、60日間で6kgのプランを立てれば、日々のやるべきことが明確になり目標を達成しやすくなります。

「4月までには必ず48kgにする」など明確な目標設定をするとよいでしょう。そうすることで具体的な方法が明確になり、1日、1週間、1ヶ月計画が立てられるようになります。さらに経験を重ね、トライ&エラーを繰り返せば足りないものを補えるようになり、目標に一歩ずつ近づけるようになります。

1. 成功する確率50％　今できる120％範囲内の目標を設定する。
2. 現在の現状を把握し、1日、1週間、1ヶ月、1年の目標設定をする。
3. 出来ない言い訳を探すことより目標達成の最善の方法を探す。

強い動機付けがあるほど、意志は強くなり目標を達成しやすくなります。目標達成後に「自身へのごほうびを設ける」「憧れのモデルと同じ衣装を着る」などのイメージを持つとよいでしょう。近い将来に楽しみがあると、少しくらいの困難は乗り越えることができるようになるものです。

やる気に関係するホルモンはドーパミン、セルトニン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどで、意欲を高め、脳の働きや身体の機能を活性化させる働きをします。