目標はズバリ、19歳の頃の自分です！ランナー代表、頑張ります！
コレを機にカラダを鍛えなおして、フルマラソンを完走します。
毎日、沢山缶コーヒーを飲まれていますが、間食であれば、アーモンドやバナナなどのフルーツやナッツを代わりにオススメします。
ゆで卵も間食として、健康的でたんぱく質も多くオススメです。或いは、プロテインスムージーなどに代えてはいかがでしょう。
Karada Manager Myデータへ（Karada Manager サイトへ）
今月のテーマは距離！時間がかかってもよいので長い距離を経験しよう！
長距離を走れるカラダをつくっていきましょう。時間は気にせずに長い距離を経験することにトレーニングの主眼をおいてください。初のフルマラソンも近づいてきましたね。しかし焦りは禁物です。
筋トレ・ストレッチ、そして走り終わった後のカラダのケアも忘れずに！
あなたの食事にもっと魚を増やしましょう。お魚はとってもよいたんぱく源です。
お魚には、EPA、DHA（これらは体内の炎症を抑え、代謝を活発にし、エネルギーを与えてくれます）などの質のいい脂肪が豊富に含まれています。
実は、脳の60％はDHAで出来ており、だからこそ魚の脂質は、身体にも脳にも大切なんです。
